El sistema circulatorio debe estar limpio y fuerte para evitar ciertas enfermedades, que pueden ir desde el colesterol alto hasta coágulos o infartos. El sistema circulatorio es una parte muy importante de nuestro organismo y vale la pena cuidarlo. En este artículo te contaremos cuáles son los mejores remedios caseros para fortalecer los vasos sanguíneos.
Por fortuna, la preparación de estos remedios es muy sencilla y emplea ingredientes económicos y comunes que solemos tener en nuestra casa. Además, es importante que combines estos remedios con cambios en el estilo de vida que permitan garantizar la salud cardiovascular. ¡No te los pierdas!
¿Qué son los vasos sanguíneos y para qué sirven?
Los vasos sanguíneos son unas estructuras huecas y tubulares que conducen la sangre del corazón y la recogen en todo el cuerpo. Están divididos en tres grandes grupos:
1. Arterias
Las arterias llevan la sangre del corazón a los órganos y transportan oxígeno y nutrientes. Son gruesas y elásticas porque deben soportar mucha presión de la sangre oxigenada.
Los músculos de las paredes se contraen y dilatan para controlar la presión arterial y la cantidad de sangre que llega a cada órgano.
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2. Capilares
Estos vasos son de paredes muy finas y tienen el trabajo de comunicar las arterias y las venas. Intercambian sustancias entre tejidos y sangre.
3. Venas
Las venas son las encargadas de llevar la sangre al revés que las arterias, es decir, desde los órganos hasta el corazón, y luego a los pulmones para intercambiar dióxido de carbono por oxígeno. Poseen válvulas unidireccionales que impiden que la sangre retroceda.
Entonces, a modo de resumen, el “camino” que hace la sangre es: Corazón, arterias, capilares, venas y nuevamente corazón.
Alimentos y remedios para fortalecer los vasos sanguíneos
La dieta es fundamental para que nuestro cuerpo esté en excelentes condiciones. Esto también atañe a los vasos sanguíneos. Si deseas mantenerlos fuertes y sanos, así como evitar sufrir enfermedades típicas sería recomendable que consumieses los siguientes alimentos:
1. Brócoli
Rico en vitamina E, el brócoli puede evitar la formación de coágulos, reducir los niveles de colesterol en sangre y generar vasodilatación. En este sentido, resulta uno de los alimentos y remedios ideales para fortalecer los vasos sanguíneos.
Además, este vegetal perteneciente al grupo de las crucíferas contiene luteína, una sustancia que evita el deterioro prematuro de los tejidos blandos de los ojos. Así, previene el desarrollo de cataratas.
Por su parte, el brócoli es un vegetal rico en quercetina, un flavonoide que tiene propiedades antioxidantes. De acuerdo con este estudio de la revista Pharmacognosy Reviews, la quercetina tiene la capacidad de prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares al disminuir el daño al endotelio de los vasos sanguíneos.
2. Granada
Sus antioxidantes sirven para eliminar todo lo que hace daño al organismo. Beber media taza del zumo de esta fruta previene la acumulación de sustancias nocivas en los vasos sanguíneos.
Se recomienda en aquellos que padecen hipertensión y diabetes. Lo mejor es preparar el jugo que se va a consumir en el momento, porque con el correr de las horas va perdiendo sus nutrientes.
Estudios recientes demuestran que el extracto de granada ayuda a disminuir el colesterol plasmático y hepático al aumentar la síntesis de ácidos biliares. Además, el mismo estudio publicado en The Journal of Nutritional Biochemistry destacó que los efectos pueden aumentar si se administra con insulina.
De esta manera, las diversas recetas y remedios preparados con granada ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos. Ya que en términos generales, eliminan las sustancias que resultan nocivas para estas estructuras.
3. Cebolla
La cebolla nos aporta una gran cantidad de propiedades. Sus compuestos sulfúricos son perfectos anticoagulantes que, además, elevan el colesterol bueno. Por su parte, es uno de los alimentos más ricos en quercetina, una sustancia antioxidante de la que ya hemos hablado con anterioridad.
A su vez, es antiinflamatoria y ayuda a evitar que se forme la placa causante de la arteriosclerosis. Consumir bastante esta hortaliza te ayudará fortalecer tus vasos sanguíneos, a que estén saludables y elásticos. Y por si fuera poco, se recomiendan en pacientes diabéticos. Las propiedades son mayores si se consume cruda.
Una investigación reciente demostró que la quercetina ayuda a disminuir la presión arterial, lo que reduciría el daño al endotelio vascular. Además, posee otros beneficios para el sistema cardiovascular, por lo que resultaría uno de los mejores remedios para fortalecer los vasos sanguíneos.
4. Tomate
Una excelente fuente de nutrientes que protegen las venas y las arterias y además neutralizan la acción de los radicales libres. Esto se debe a sus grandes cantidades de licopeno que reduce el riesgo de desarrollar obstrucciones en el sistema circulatorio.
El consumo de esta fruta se ha asociado a efectos beneficiosos en el sistema cardiovascular, los cuales cuentan con fundamentación científica. Según la revista Atherosclerosis, la ingesta de tomate y productos derivados de él ayuda a diminuir el LDL o colesterol malo. Además, elimina ciertos factores de riesgo para enfermedades cardiacas y ayuda a controlar la presión arterial.
El tomate reduce los niveles de colesterol oxidado y actúa como un antiinflamatorio no esteroideo. Puede consumirse crudo, cocido o salteado e igualmente disfrutarás de sus bondades.
5. Remolacha
Su principal compuesto, la betaína, sirve para neutralizar la homocisteína, un aminoácido relacionado con las enfermedades cerebrovasculares y cardíacas. Otro de los nutrientes de la remolacha es el ácido fólico, que también tiene el mismo trabajo.
El jugo de este vegetal estimula la limpieza de las células y mejora la actividad de las enzimas hepáticas. Además, gracias a su gran contenido de fibras ayuda a reducir el estreñimiento y a equilibrar los niveles de azúcar en sangre.Por su parte, se ha demostrado que la remolacha contiene una gran cantidad de nitratos, lo que ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos. De hecho, un estudio piloto publicado en la revista Nutrients demostró que la ingesta continua de jugo de remolacha mejora a mediano plazo la presión arterial y la función endotelial de grandes vasos sanguíneos.
6. Fresas
Las fresas son unas bayas deliciosas que cuentan con múltiples beneficios para el organismo. En primer lugar, estas frutas son ricas en antocianina, un pigmento soluble perteneciente a la familia de los flavonoides, por lo que posee propiedades antioxidantes.
De acuerdo a una investigación, la antocianina tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas, anticarcinogénicas y antioxidantes. Además, el estudio citado demuestra que tiene efecto en los vasos sanguíneos, las plaquetas y el colesterol, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.